Nerimo tipai ir gydymas – paaiškinta
Turinys Nerimo sutrikimai yra labiausiai paplitę psichikos sutrikimai JAV, su nerimo sutrikimais kasmet kovoja 19% JAV suaugusiųjų ir 31% paauglių. Nors vaistai gali padėti sumažinti nerimo simptomus, žmonėms, sergantiems nerimo sutrikimu, labai naudinga nustatyti savo baimių priežastis nerimo terapija.
Kadangi yra daug įvairių nerimo sutrikimų tipų, rasti geriausia terapijos forma nerimo simptomų nustatymas ir nerimo simptomų gydymas gali labai palengvinti nerimo naštą. Šiame tinklaraštyje aptarsime įvairius nerimo sutrikimų tipus ir gydymo būdus, kuriuos galite ištirti padedami psichikos sveikatos specialistų.
Kas yra nerimas?
Nerimas yra stiprus baimės ar nerimo jausmas, kuris gali turėti įtakos asmens gyvenimo kokybei. Daugeliu atvejų nerimo sutrikimų turintys pacientai jaučiasi įsitempę ar neramūs, prakaituoja arba greitai plaka širdis. Nerimas yra normali reakcija į stresines situacijas, tačiau kai jaučiate stiprų nerimą, jūsų nerimo lygis gali tapti neįmanomas, o jūsų kasdienis gyvenimas gali būti labai paveiktas. Čia pateikiami dažniausiai pasitaikantys nerimo sutrikimai:
Generalizuotas nerimo sutrikimas
Sergant generalizuotu nerimo sutrikimu arba GAD, žmonės labai nerimauja dėl kasdienių problemų, tokių kaip sveikata, mokykla, darbas ir pinigai. Trigeriai kiekvienam asmeniui skiriasi, o rūpesčiai paprastai persikelia iš vieno dalyko į kitą. Fiziniai simptomai gali būti sunku susikaupti, neramumas ir miego sutrikimai.
Panikos sutrikimas
Panikos sutrikimai skirstomi į staigius, pasikartojančius panikos priepuolius. Panikos priepuoliai yra intensyvios baimės periodai, kurie prasideda netikėtai arba susidūrus su paleidikliu. Žmonės su panikos sutrikimu praleidžia daug laiko nerimaujant dėl kito panikos priepuolio. Panikos priepuolių simptomai paprastai yra širdies plakimas, per didelė baimė, krūtinės skausmas, prakaitavimas ir užspringimo jausmas.
Socialinio nerimo sutrikimas
Socialinis nerimo sutrikimas, dar vadinamas socialine fobija, yra didžiulis nerimas, žema savigarba ir savimonė sprendžiant socialines situacijas. Kai kuriais atvejais socialinis nerimas apsiriboja konkrečiu veiksniu ar situacijos tipu, tačiau kai nerimo jausmas tampa sunkesnis, tai gali paskatinti socialinių situacijų apskritai išvengti.
Atsiskyrimo nerimo sutrikimas
Žmonės, turintys išsiskyrimo nerimo sutrikimą, patiria pernelyg didelį nerimą, kai yra atskirti nuo savo artimųjų arba palieka savo namus. Šis nerimo tipas yra normali vaikystės vystymosi dalis, tačiau gali tapti ekstremaliu ar net persimesti į pilnametystę.
Obsesinis kompulsinis sutrikimas
Obsesinis-kompulsinis sutrikimas arba OKS priskiriamas prie nuolatinių, įkyrių minčių, kurios sukelia prievartą. Žmonės, sergantys OKS, paprastai naudoja priverstines priemones, tokias kaip valymas ar skaičiavimas, kaip įveikimo mechanizmą, kad sumažintų nerimą, kurį sukelia jų obsesinės mintys.
Potrauminio streso sutrikimas
Potrauminio streso sutrikimas arba PTSD atsiranda dėl trauminio įvykio. Žmonės, sergantys PTSD, paprastai patiria stiprų nerimą, kai yra veikiami stipraus triukšmo ar tam tikrose situacijose, ir gali imtis savęs naikinančio elgesio, kad sumažintų savo baimes.
Fobijos
Fobijos yra didžiulė baimė dėl konkretaus objekto ar situacijos, o sunkiais atvejais gali sukelti vengiantį elgesį. Triggeriai gali skirtis kiekvienam asmeniui, tačiau dažniausios fobijos yra kraujas, ūgis, vorai ir viešas kalbėjimas. Žmonės, turintys fobijų, paprastai praleidžia daug laiko, stengdamiesi išvengti situacijų, kurios gali sukelti jų nerimą, dažnai pernelyg didelį.
Pakeitimas prasideda vienu žingsniu
Teik savo psichinę sveikatą prioritetu, dabar gali atrodyti sunku, bet dirbsime kartu, kad ji būtų geresnė. Pradėkite šiandien suplanuodami nemokamą konsultaciją telefonu.
Kas yra nerimo terapija?
Nerimo terapija, skirtingai nei vaistai, gali padėti nustatyti jūsų rūpesčių ir baimių priežastis, išmokti sveikesnių būdų susidoroti ir pakeisti nerimą keliantį elgesį. Kadangi nerimo sutrikimai skirtingiems žmonėms skiriasi, nerimo gydymas gali būti pritaikytas atsižvelgiant į jūsų priežastis ir palengvinti specifinius simptomus. Štai keletas efektyviausių terapijos rūšys :
Kognityvinė-elgesio terapija
Kognityvinė-elgesio terapija arba CBT yra labiausiai paplitusi psichoterapija, naudojama su nerimu susijusių panikos sutrikimų, fobijų, socialinio nerimo sutrikimo ir GAD, kartu su daugeliu kitų būklių, gydymui. Kognityvinės terapijos tikslas – padėti suprasti neigiamas mintis bei probleminį elgesį ir pakeisti juos sveikesniais veiksmais bei įveikos priemonėmis.
CBT metu dirbsite su savo terapeutu, kad ištirtumėte, kaip jūsų mintys ir jūsų reakcijos į šias mintis prisideda prie jūsų nerimo. Jūsų terapeutas padės atpažinti jūsų nerimą keliančias mintis, mesti joms iššūkį ir pakeis jas sveikesnėmis, tikroviškesnėmis mintimis.
Psichodinaminė terapija
Psichodinaminė terapija arba kalbėjimo terapija remiasi idėja, kad kalbėjimas apie savo problemas gali padėti jums išmokti ir sukurti įveikimo priemones joms spręsti. Psichodinaminės terapijos tikslas – savirefleksija ir tyrimas, padedantis nustatyti jūsų nerimo priežastį, nustatyti trauminius įvykius ir išmokti gyventi sveikiau.
Taikydamas psichodinaminę terapiją, jūsų terapeutas padės nustatyti jūsų nesąmoningą motyvaciją ir praeities patirtį, dėl kurių kilo jūsų nerimo priepuolis arba lėtinis nerimas. Tada jie padės geriau suprasti, kaip spręsti savo problemas ir ką galite padaryti, kad jaustumėtės geriau.
Priėmimo ir įsipareigojimo terapija
Priėmimo ir įsipareigojimo terapija, taip pat žinoma kaip ACT, yra veiksminga gydant keletą nerimo sutrikimų ir kitų būklių. ACT tikslas – padėti jums labiau priimti savo mintis ir įsipareigoti akis į akį susidurti su savo pavojais, be gėdos ar teistumo.
ACT metu dirbsite su savo terapeutu, kad nustatytumėte savo pagrindines vertybes. Tada jūsų terapeutas padės jums priimti tai, ko jūs nekontroliuojate, ir imtis veiksmų, kurie prisideda prie jūsų vertybių, kad galėtumėte be baimės patirti savo mintis ir jausmus.
Akių judesių desensibilizacijos perdirbimas
Akių judesių desensibilizavimo pakartotinis apdorojimas arba EMDR yra tam tikra forma nerimo sutrikimų terapija vartojamas panikos sutrikimams ir potrauminiam streso sutrikimui gydyti. EMDR daugiausia dėmesio skiria minčių ar elgesio keitimui dėl trauminės situacijos, leidžiant jūsų smegenims iš naujo apdoroti prisiminimus, kad jie nebekeltų tiek nerimo.
EMDR metu jūsų terapeutas padės jums patirti trauminę atmintį, greitai judindamas akis pirmyn ir atgal, kaip REM miegas. Jūsų terapeutas gali naudoti ranką, garsinius bakstelėjimus arba pulsuojančią šviesos juostą, kad padėtų jums pajudinti akis ir sutelkti dėmesį į mintis ir jausmus, kylančius pasakojant prisiminimą. Pakartotinės šio proceso sesijos gali padėti sumažinti su atmintimi susijusių emocijų intensyvumą, tada pakeisti jas sveikesnėmis mintimis.
Niekas neturėtų kentėti nuo nerimo, todėl, jei manote, kad turite nerimo sutrikimą, susisiekite su savo terapeutu, kad sužinotumėte, kuri nerimo terapijos forma jums galėtų būti geriausia.