Kas yra EMDR terapija ir kam ji naudinga?

Akių judesių desensibilizacijos ir perdirbimo terapija, taip pat žinoma kaip EMDR terapija, yra palyginti nauja psichoterapijos technika. Ši technika aplenkia tradicinę pokalbių terapiją ir vaistus, naudojamus pacientams, sergantiems potrauminio streso sutrikimas ir sutelkia dėmesį į greitą paciento akių judesį, kad sumažintų traumos simptomus.

teigiama savęs samprata

Šią techniką sukūrė psichologė Francine Shapiro, kad padėtų žmonėms, turintiems psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas, panikos priepuoliai ir traumos. EMDR buvo kliniškai patvirtintas daugiau nei 30 tyrimų ir plačiai ištirtas. Tyrimai parodė, kad EMDR yra veiksmingas, ypač pacientams, bandantiems apdoroti trauminius prisiminimus, tokius kaip karinė kova, fizinis užpuolimas, seksualinė prievarta ar vaikystės trauma.

EMDR terapijos tikslas yra ne apdoroti neigiamas emocijas kalbant apie jas, o pakeisti prisiminimuose slegiančias emocijas ir mintis. EMDR taip pat nukreipta į elgesį, susijusį su emocinių traumų epizodais, ir leidžia jūsų smegenims išgyti.

Kaip gali padėti EMDR terapija?

Asmenys kovoja su skaudžiais prisiminimais ir trauminiai išgyvenimai dažnai rizikuoja susirgti potrauminiu stresu ir kitomis psichikos sveikatos problemomis, ypač jei jie nepasiekia terapijos, kad apdorotų savo prisiminimus.

Įveikti nerimą keliančius prisiminimus ir suvaldyti emocinį kančią nėra taip paprasta, kaip nuspręsti juos pamiršti ir judėti toliau. Nors galime manyti, kad viskas yra gerai sutvarkyta ir mūsų emocinės žaizdos užgijo per vien valios jėgą, garsas, žodis ar kvapas gali lengvai sukelti tuos kankinančius prisiminimus, kuriuos taip stengėmės palaidoti.

Neapdorota traumos atmintis gali lengvai sukelti panikos priepuolius, bendras nerimas , PTSD ir depresija. Tai, kas, mūsų manymu, buvo palaidota giliai mūsų pasąmonėje, gali vėl iškilti tada, kai mažiausiai to tikimės, supurtydami mūsų pasaulį iki širdies gelmių.

EMDR terapija pagrįsta tam tikrais standartizuotais protokolais, kurie leidžia pacientams nusausinti emocinį krūvį iš trauminių prisiminimų, o smegenims juos apdoroti natūraliu būdu. Kitaip tariant, EMDR psichoterapija padeda susidurti su neapdorotais prisiminimais ir atima jų galią paveikti jūsų psichinę sveikatą ir gerovę .

Kaip veikia EMDR terapija?

Akių judesių desensibilizavimo technika pakeičia prisiminimų saugojimo būdą mūsų smegenyse dvišališkai stimuliuojant akis (ar rankas). EMDR terapeutas naudoja tam tikrus protokolus, kad padėtų jums atlikti dvišalius akių judesius (iš vienos pusės į kitą), kai prisimenate savo trauminį įvykį. Akių judesių technika leidžia jūsų smegenims iš naujo išgyventi nerimą keliantį įvykį mažais, toleruotinais segmentais, kol tikslinė atmintis neturi emocinio krūvio ir jūs nebesiejate jo su neigiamu atsaku.

Šoniniai akių judesiai skatina atminties apdorojimą ir nukreipia jūsų smegenis į gijimo kelią. EMDR terapijos tikslas yra ne padėti jums pamiršti neigiamą patirtį, o paversti kiekvieną neigiamą prisiminimą apdorota ir priimta atmintimi be emocinių pasekmių jūsų smegenims.

EMDR terapija apima tiek seansų, kiek reikia, su EMDR terapeutu ir aštuonias fazes:

Gydymo planavimas– pradinė diskusija apie kliento atėjimo į terapiją priežastį, psichikos simptomus ir sveikatos istoriją;Paruošimas– klientas ir terapeutas išsikelia savo tikslus, o terapeutas pristato skirtingus atsipalaidavimo ir savikontrolės metodus, padedančius klientui valdyti savo emocijas EMDR seanso metu ir po jo;Įvertinimas– klientas pasirenka trauminę atmintį, kurią nori apdoroti, ir bando nustatyti bet kokius neigiamus įsitikinimus ar neigiamus simptomus, susijusius su tiksline atmintimi;Desensibilizacija– klientas sutelkia dėmesį į varginantį įvykį, o terapeutas pirštu nukreipia akių judesius pirmyn ir atgal;Montavimas– terapeutas padeda klientui neigiamą tikėjimą, susijusį su tiksline atmintimi, paversti teigiamu;Kūno skenavimas– klientas dar kartą peržiūri trauminę patirtį, kad pamatytų, ar jo atmintyje vis dar yra įsišaknijęs emocinis išgyvenimas ar fiziniai simptomai. Jei atmintis ir toliau kelia nerimą ar skausmą, terapeutas pakartos 4 veiksmą.Uždarymas– seansas baigiasi, o terapeutas pateikia klientui atsipalaidavimo pratimus. Neigiami jausmai ar fiziniai pojūčiai, kažkada susiję su traumuojančiu įvykiu, nebeturėtų egzistuoti.Perkainojimas– naujas seansas prasideda greitu ankstesnio seanso įvertinimu, kad būtų galima geriau pakoreguoti gydymo planą.

Ar EMDR terapija veiksminga?

Kadangi EMDR terapija išeina už kai kurių sveikatos priežiūros specialistų komforto zonos, kai kurie abejojo ​​šios technikos veiksmingumu. Tačiau tyrimai parodė, kad ši terapijos forma yra labai veiksmingas gydymas pacientams, kenčiantiems nuo:

pažeidžiami narcizai santykiuose

• nerimo sutrikimai
• depresinis sutrikimas
• potrauminio streso sutrikimas
• disociaciniai sutrikimai
• bipoliniai sutrikimai
• asmenybės sutrikimai
• valgymo sutrikimai

Sutelkiant dėmesį į greitus akių judesius ir palengvinant slegiančius išgyvenimus, pacientai gali palengvinti skausmingus prisiminimus ir leisti pacientams apdoroti atmintį nesijaučiant priblokšti dėl emocinio krūvio. Kitaip tariant, EMDR terapija gali padėti pacientams pritemdyti tikslinės atminties intensyvumą ir sukurti erdvę smegenims racionaliai suprasti atmintį, nepasiduodant emocijų ir minčių lavinai, susijusiai su varginančia gyvenimo patirtimi.

Bendras įsitikinimas yra tas, kad ši terapijos forma suteikia pacientams saugią vietą išgyventi neigiamą gyvenimo patirtį, o ne pakartotinai traumuoti. Greiti akių judesiai, lydimi pratimo, atima iš pacientų dėmesį, priešingu atveju nukreiptų į nerimą keliančius išgyvenimus ir nepageidaujamas mintis ir ištuštintų juos nuo neigiamų emocijų, kurias dažniausiai nešioja.

Tyrimai rodo, kad EMDR terapijos seansai gali padėti pacientams greičiau ir efektyviau susidoroti su stresą keliančiais įvykiais nei į traumą orientuota kognityvinė elgesio terapija ir sumažinti somatinius simptomus, tokius kaip raumenų įtampa ar skausmas, dažnai susijęs su emocine trauma.

Nepaisant netradicinio požiūrio į traumų ir kitų psichinės sveikatos problemų gydymą, EMDR terapija yra paplitusi visame pasaulyje. The Veteranų reikalų departamentas ir Gynybos departamentas mano, kad EMDR psichoterapija yra geriausia praktika gydant veteranus, kurie kovoja su PTSS simptomais. Be to, EDMR patvirtino Pasaulio sveikatos organizacija ir daugelio šalių vyriausybės, įskaitant JK, Australiją ir Vokietiją.