Savigarbos ir savivokos svarba psichikos sveikatai

Skirtumas tarp savigarbos ir savivokos yra svarbūs skirtumai, kuriuos reikia padaryti kalbant apie psichinę sveikatą. Nors daugelis žmonių mano, kad šie terminai turi tą pačią reikšmę, iš tikrųjų tai yra gana skirtingos psichologinės sąvokos.

Savęs samprata atskleidžia, kaip mes save matome, ir apima daugybę mūsų įsitikinimų bei nuomonių apie save kaip asmenybę. Savigarba yra susijusi su tuo, kaip mes jaučiame save ir savo vertę, ir gali būti neigiami arba teigiami. Žmonės, turintys aukštesnę savigarbą, labiau pasitiki savimi ir patiria didesnę gerovę.

Šias sąvokas ilgainiui apibrėžė įvairūs filosofai ir psichologai. Mūsų savigarbos sampratos ir jos svarba mūsų psichikos sveikatai pagrindžia tai, kaip nuo mažens pasirenkame elgtis su vaikais, siekdami jiems įskiepyti didesnį teigiamos savigarbos jausmą.

Nors savęs samprata nėra taip plačiai žinoma kaip savigarba, tai yra svarbi sąvoka, kurią dažnai aptarinėja ir galvoja psichologai ir terapeutai. Žemiau mes išsamiau išnagrinėsime šias dvi sąvokas – pateikiame savivokos aiškumą ir savigarbos, kaip sąvokos, atsiradimo istoriją.

Kodėl savęs samprata ir savigarba yra svarbūs?

Mūsų psichinė sveikata priklauso nuo geros savivokos ir aukšto savęs vertinimo. Mūsų savivoka ir savigarba yra svarbūs veiksniai, turintys įtakos mūsų santykiams su kitais žmonėmis, bendravimui ir bendravimui su kitais bei sprendžiame įvairias gyvenimo situacijas.

Yra ryšys tarp teigiamos savivokos ir aukštos savigarbos – ir džiaugsmo pagerėjusia psichine sveikata. Savęs samprata ir savigarba taip pat turi įtakos mūsų santykiams su kitais ir net mūsų karjeros sėkmei.

Žmonės, kenčiantys nuo prastos savivokos ir žema savigarba gali būti labiau linkę į depresiją ir daugybę kitų psichikos sveikatos problemų.

Savivokos ir savigarbos skirtumai

Norint suprasti savęs sampratą ir savigarbą, gali būti naudinga pažvelgti į tai, kuo šie du terminai skiriasi.

Iš esmės savęs samprata yra labiau susijusi su tuo, kaip mes galvojame apie save, o tai gali būti pagrįsta mūsų gyvenimo patirtimi ir mūsų įsitikinimais.

Savigarba labiau susijusi su tuo, kaip vertiname ir žiūrime į save, o tai laikui bėgant gali keistis ir būti paveikta.

Žemiau pateikiami keli pagrindiniai skirtumai tarp savęs sampratos ir savigarbos, atsižvelgiant į jų apibrėžimą, jų istoriją, psichologijos teorijas ir įtaką darančius veiksnius.

Savęs sampratos ir savigarbos apibrėžimas

Savęs sampratą formuoja mūsų įsitikinimai apie save ir savo sugebėjimus bei charakterio bruožus. Pavyzdžiui, jei manote, kad esate geras žmogus, geras sportininkas ar ekstravertas – visa tai yra jūsų savivokos dalis.

Savigarba formuojama atsižvelgiant į tai, kaip jaučiatės apie tai, kas esate. Tavo savivertę galima pagerinti ir tai taip pat gali pagerinti jūsų savivoką. Savo savigarbą galite atskleisti paklausdami, kiek aš sau patinku?.

Savęs sampratos teorija prieš savigarbą

Abu terminus laikui bėgant sukūrė ir apibrėžė filosofai ir psichologai.

savitarnos veiklų sąrašas

Rene Descartes'as vienas pirmųjų aptarė savęs sampratos ir savęs suvokimo temą, kuri vėliau buvo Sigmundo Freudo kūrybos dėmesio centre. Carlas Rogersas taip pat pasiūlė savęs sampratos teoriją, kuri mano, kad ji apima savęs įvaizdį, idealųjį aš ir savivertę.

Pirmoje vietoje buvo savigarbos samprata teoretizavo Williamas Jamesas o vėliau paveiktas įvairių mąstytojų humanistinių idėjų. Viena garsiausių teorijų apie savigarbą kilusi iš Abraomo Maslow.

Nors Williamas Jamesas suprato, kad savigarba susideda iš jūsų jausmų apie sėkmę ir lūkesčius, Nathaniel Branden teoriškai suprato savigarbą – matė, kad tai apima savarankiškumą ir pagarbą sau.

Veiksniai, turintys įtakos savivokai ir savigarbai

Įvairios psichologijos filosofijos siūlo skirtingus veiksnius, turinčius įtakos žmogaus savivokai ar savigarbai. Plačiai manoma, kad savęs sampratą įtakoja mūsų genetinė ir biologinė sandara – ir aplinka bei patirtis.

Manoma, kad savigarbai įtakos turi tie patys veiksniai, o mąstytojai, tokie kaip Carlas Rogersas, taip pat sieja tai su tuo, kad yra paveiktas ir yra susijęs su savo samprata (ir su nuoseklia savęs samprata, atitinkančia mūsų savigarbą).

Rogersas taip pat mano, kad jūs galite pasiekti savęs aktualizavimą, kai jūsų idealus aš atitinka (arba sutampa) su jūsų įvaizdžiu ar tikru elgesiu.

Savęs samprata prieš savigarbą

Skirtumas tarp savęs sampratos ir savigarbos yra svarbus, nors ir subtilus. Žemiau mes išsamiau išnagrinėsime savęs sampratos apibrėžimą ir savigarbos apibrėžimą. Tai apima tokias psichologijos sąvokas kaip idealus aš, savivertė, ego ir savęs įvaizdis.

Savęs samprata – kas aš esu?

Jei paklausite savęs, kas aš esu?, tuomet pradėsite atskleisti savo paties sampratą.

Savęs samprata apima jūsų įsitikinimus ir nuomonę apie save, pavyzdžiui, kaip atrodote, tautybę, elgesį, jūsų asmenybės bruožus, lyčių skirtumus, stipriąsias ir silpnąsias puses. Štai kodėl dažnai sakoma, kad savęs sampratą sudaro jūsų socialinė tapatybė ir asmeninė tapatybė, pagrįsta jūsų patirtimi pasaulyje ir grįžtamuoju ryšiu, kurį gaunate bendraudami su kitais.

Pasaulyje žinomas filosofas Rene Descartesas, išgarsėjęs savo filosofiniais darbais apie moralę ir etiką, vienas pirmųjų užmezgė ryšius tarp mūsų egzistavimo su mūsų suvokimas apie save .

Jo akademinės savęs sampratos teorijos paskatino Sigmundo Freudo darbą apie savęs sampratą. Freudas toliau apibrėžė ego ir kitas psichologines sąvokas – ir sukūrė keletą žinomiausių asmenybės teorijų.

Visai neseniai Carlas Rogersas paskelbė asmenybės savivokos teorija . Rogersas, priklausęs humanistinei asmenybės ugdymo mąstymo mokyklai, suprato, kad savęs samprata susideda iš trijų atskirų komponentų: savęs įvaizdžio, idealaus savęs ir savivertės (taip pat žinomos kaip savigarba).

Manoma, kad savęs samprata nuolat vystosi ir jai įtakos turi įvairūs veiksniai. Nors dėl šių veiksnių yra tam tikrų nesutarimų, dauguma teoretikų sutaria dėl biologinių ir aplinkos veiksnių, turinčių įtakos savęs sampratai.

su Nacionaline 2023 m. pasirodymo diena

Carlas Rogersas mano, kad žmonės, turintys sveiką savęs sampratą, turi teigiamą (arba suderintą) savęs įvaizdį ir idealų save. Būtent šis sutapimas užleidžia vietą teigiamai savigarbai ar savigarbai. Rogersas mano, kad kai yra toks sutapimas, žmonės gali būti visapusiškai funkcionuojantys asmenys.

Savigarba – ko aš vertas?

Savigarba yra tai, kaip mes suvokiame savo, kaip individų, vertę. Kalbant labai paprastai, tai yra tai, kiek jaučiamės sau patinkantys.

Žmonės, turintys teigiamą savigarbą ir požiūrį į save, paprastai yra žmonės, turintys gerą savivertę ir pasitikėjimą savimi. Kita vertus, žmonės, turintys neigiamą savigarbą ir menką savivertę, dažnai kovoja su savo pasitikėjimu savimi.

Williamas Jamesas buvo vienas pirmųjų, pradėjusių konceptualizuoti savigarbos terminą. Jo savigarbos samprata mano, kad aukštesnė savigarba yra susijusi su daugiau sėkmės nei lūkesčių.

Vėliau šią koncepciją labiau paveikė Carlas Rogersas ir kiti humanistai, o Abrahamo Maslow teorija teigia, kad kiekvienam reikia savigarbos. Ši moderni koncepcija buvo priimta visame pasaulyje, kur dabar pagrindinis dėmesys skiriamas tam, kad kiekvienas galėtų ir būtų skatinamas ugdyti aukštą savigarbą nuo ankstyvos vaikystės.

Nathaniel Branden niuansuotas požiūris į savigarbos sampratą buvo suvokti, kad tai apima ir savęs veiksmingumą (t. y. kaip pasitikite savo jėgomis) ir pagarbą sau (kiek jaučiatės nusipelnęs būti laimingas, sulaukti meilės, ir pasiekti didelių dalykų ir pan.).

Kaip savivokos sampratą įtakoja išoriniai veiksniai, taip manoma, kad savigarbai įtakos turi biologiniai ir aplinkos veiksniai. Ir kaip savigarbai įtakos turi savivoka, taip ir savęs samprata gali turėti įtakos savigarbai.

Padidinkite savigarbą ir gerinkite savivoką

Laikui bėgant mūsų savivoka gali vystytis ir keistis, atsižvelgiant į mūsų gyvenimo patirtį ir tai, kaip mes santykiaujame su žmonėmis ir aplinka. Taip pat, savivertę galima pagerinti arba laikui bėgant pasikeitė. Terapija dažnai yra sprendimas daugeliui žmonių, norinčių pagerinti savo savigarbą ir savivertės jausmą.

Jei norite turėti sveiką savigarbą ir domitės būdais ją pagerinti, yra daug išteklių, kuriais galite pasikliauti. Apskritai tai reiškia, kad reikia imtis teigiamų veiksmų, kad jaustumėtės geriau, pavyzdžiui, geriau suvoktumėte savo neigiamos, save ribojančios mintys ir įsitikinimai ir išmokti juos pakeisti pozityvesniais.

Savigarbos konsultavimo sesijos su registruotais terapeutais taip pat gali suteikti būdų, kaip padidinti jūsų savigarbą ir įveikti neigiamą savęs sampratą.