Kaip veikia EMDR
Trauma yra įvykis ar patirtis, dėl kurios žmogus jaučiasi bejėgis ir nesaugus. Kai kuriems žmonėms trauminė patirtis gali būti potrauminio streso sutrikimo šaltinis ir sutrikdyti jų kasdienę veiklą. Prisiminimai apie traumuojantį įvykį gali bet kada šaudyti į galvą, sukeldami siaubą, liūdesį ir pyktį, taip pat panikos priepuolius ir įvairius psichologiniai sutrikimai . Šios įkyrios mintys ir vaizdai, susiję su kankinančiu įvykiu, gali lengvai trukdyti kasdieniam gyvenimui ir paveikti savo gerovę .
EMDR (akių judesių desensibilizacija ir pakartotinis apdorojimas) yra terapijos forma, sukurta padėti traumą patyrusiems žmonėms. Gydymas grindžiamas idėja, kad akių judesiai gali būti naudojami siekiant sumažinti žmogaus jautrumą trauminio įvykio prisiminimams. EMDR terapijos tyrimai davė daug žadančių duomenų apie jo veiksmingumą. Vienas tyrimas parodė, kad EMDR terapija galėjo žymiai sumažinti PTSS simptomai veteranų grupėje (Kessler ir kt., 2017), o kitas padarė išvadą, kad ši psichoterapijos forma yra veiksmingas gydymas socialinis nerimo sutrikimas (SAD) (Watanabe ir kt., 2016).
Aštuonios EMDR terapijos fazės
EMDR terapija yra netradicinis traumų gydymas kuriai taikomas kitoks požiūris į traumų gydymą. Ši psichoterapijos forma remiasi pagrindiniais principais ir protokolais, pagrįstais traumomis, ir nereikalauja, kad klientai atvirai kalbėtų apie savo emocijas. Vietoj to, terapija orientuota į akių judesius ir emocinę chirurgiją.
EMDR yra aštuonių fazių gydymas, skirtas padėti žmonėms apdoroti nerimą keliančius prisiminimus ir pašalinti iš šių prisiminimų galią sukelti psichologinį stresą.
1. Planavimas
Pirmasis EMDR etapas yra ryšio su klientu užmezgimas ir jo emocinės sveikatos įvertinimas. Tai apima kliento ir jo istorijos pažinimą, taip pat bet kokių gydymo tikslų aptarimą. Terapeutas stengsis įvertinti jų dabartinę emocinę būseną ir nustatyti galimus veiksnius, kad nustatytų geriausią gydymo planą.
2. Paruošimas
Pasiruošimas padeda klientams pasiruošti būsimam procesui ir tapti labiau pagrįstam bei stabilesniam. Paprastai klientų prašoma vesti žurnalą, kad galėtų stebėti savo pažangą ir emocijas bei nustatyti bet kokius nerimą keliančius įvykius, kuriuos jie patyrė ir kurie vis dar gali pasikartoti per visą jų gyvenimą. Kliento paruošimas gali trukti nuo vienos sesijos iki kelių mėnesių, priklausomai nuo asmens poreikių.
3. Įvertinimas
Trečiajame gydymo etape terapeutas klausia kliento, ko jis tikisi pasiekti per gydymą. Dabar terapeutas dirbs su klientu, kad nustatytų visus varginančius prisiminimus, neigiamus įsitikinimus ar trigerius taškus, kurie gali sukelti nerimą, ir sudarys tikslų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį terapijoje, sąrašą. Šis skausmingų prisiminimų sąrašas sutelkia dėmesį į EMDR terapiją ir padeda klientui valdyti savo emocinius prisiminimus. Įvertinimo fazė leidžia terapeutui nustatyti, ar gydymas yra tinkamas klientui.
biseksuali reikšmė prieš panseksualumą
4. Desensibilizacija
Desensibilizavimas žymi kliento kelionės į emocinį susidūrimą su nerimą keliančiais prisiminimais pradžią. Terapeutas naudoja įvairias technikas, tokias kaip akių judesių pratimai, vadovaujami vaizdai ir atsipalaidavimo treniruotės. Tikslas yra padėti klientui pasiekti ramybės būseną, kai jis gali pradėti apdoroti savo emocinį stresą nesijausdamas priblokštas. Klientas sutelkia dėmesį į tikslinę atmintį, atlikdamas tam tikrus akių judesius, kad sumažintų su atmintimi susijusią emocinę reakciją. Ištuštinus sunkius prisiminimus apie savo emocinį krūvį, klientui lengviau ir mažiau skausmingai su jais susidoroti. Neigiama atmintis, likusi be jokios emocinės reikšmės, sumažina su trauma susijusių simptomų, tokių kaip nerimas ir depresija, poveikį.
5. Montavimas
Įdiegimas yra svarbus etapas klientams, kuriems taikoma EMDR terapija. Terapeutas padeda klientui įdiegti naujus terapijos metu sukurtus teigiamus įsitikinimus ir asociacijas, o klientas išmoksta įtraukti teigiamus EMDR aspektus į savo gyvenimą. Šiame etape klientas išmoksta integruoti pozityvesnius įsitikinimus, kad sumažintų stresą. Terapeutas suteiks klientui reikiamų perspektyvų, kad jis galėtų susidoroti su sudėtingais ateities įvykiais.
6. Kūno skenavimas
Kūno skenavimo fazė skirta padėti klientams apdoroti gydymo metu patirtas emocijas. Kliento bus paprašyta sutelkti dėmesį į kūno pojūčius, kurie gali kilti terapijos metu. Tai gali apimti fizinius pojūčius, emocijas ar prisiminimus. Sutelkdami dėmesį į šiuos pojūčius, klientai gali pradėti suprasti, kaip jų patirtis paveikė juos fiziškai ir emociškai, ir rasti kelią į taikų sprendimą.
7. Uždarymas
EMDR terapijos uždarymo fazės metu klientai apdoroja ir integruoja gydymo metu išgyvenamas emocijas ir prisiminimus. Šis etapas paprastai trunka kelias savaites, o klientai gali aptarti savo EMDR terapijos patirtį su draugais ir šeima. Uždarymas yra esminė gijimo proceso dalis, o palaikymo sistema šiuo metu gali būti labai svarbi kliento gerovei.
8. Perkainojimas
EMDR pakartotinio įvertinimo etapas yra gydymo rezultatų įvertinimo procesas. Tai apima kliento simptomų peržiūrą, nustatymą, ar gydymas buvo veiksmingas, ir bet kokių būtinų gydymo plano koregavimų. Pakartotinio įvertinimo etapas taip pat padeda nustatyti, ar EMDR reikia tęsti, ar nutraukti. EMDR turėtų būti tęsiamas tik tuo atveju, jei pacientas jaučia teigiamus gydymo rezultatus.
Ko tikėtis EMDR gydymo seanso metu
EMDR terapija yra gana trumpalaikis gydymas. Priklausomai nuo traumos pobūdžio, ji gali trukti nuo penkių iki aštuonių terapijos seansų arba kelis mėnesius. EMDR gydymo fazėje klientas sėdi patogioje kėdėje ir apdoroja prisiminimus.
EMDR gydymo metu terapeutas prašo kliento sutelkti dėmesį į konkrečius traumuojančios atminties elementus ir akimis sekti terapeuto pirštą. Kai kurie terapeutai vietoj rankų judesių gali naudoti bakstelėjimus arba muzikinius tonus.
Klientas turės judinti akis pirmyn ir atgal, iš vienos pusės į kitą arba aukštyn ir žemyn. Judėjimas atpalaiduoja kūną ir protą ir leidžia jiems sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką, tuo pačiu sumažinant traumos atmintį ir sumažinant susijusį kančią. Paprastai klientų prašoma žodžiu pasidomėti apie patirtį, kai jie stebi piršto judesius.
Kai klientas sutelkia dėmesį į atmintį ir seka terapeuto nurodymus bei judesius, jis pradės apdoroti ir išlaisvinti su trauma susijusias emocijas. Terapeutas ir toliau vadovaus kliento akių judesiams, kol atmintis nebebus trikdoma ir emocijos išsispręs. Pasibaigus EMDR gydymo seansui, terapeutas nukreips klientą iki uždarymo, apdorodamas ir integruodamas gydymo metu patirtas emocijas ir prisiminimus.
Kada turėtumėte apsvarstyti EMDR terapiją?
EMDR terapijos tikslas yra padėti klientams susidurti su neapdorotais prisiminimais kaip žiūrovams ir stabilizuoti emocijas. Tai galima pasiekti pašalinus pagrindinę traumos priežastį ir padedant jai apdoroti ir išgydyti nerimą keliančius išgyvenimus . Terapijos akių judesių komponentas stimuliuoja smegenis ir skatina gijimą, todėl klientai gali geriau suprasti ir valdyti savo emocijas.
Potrauminio streso sutrikimas (PTSD), panikos sutrikimas ir nerimo sutrikimai gali būti gydomi naudojant EMDR, nes juos dažnai sukelia nerimą keliantys ar įkyrūs prisiminimai. EMDR gali padėti klientams išmokti atkreipti dėmesį į bet kokius veiksnius, galinčius sukelti atkrytį, ir imtis priemonių jų išvengti arba su jais susidoroti.
Tačiau nėra vienareikšmio atsakymo į šį klausimą, nes geriausias laikas išbandyti EMDR skirsis priklausomai nuo asmens. EMDR gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie nerado palengvėjimo nuo kitų psichologinių gydymo būdų ar terapijos formų arba kuriems sunku kalbėti apie savo emocijas. Jei svarstote apie EMDR, svarbu pasikonsultuoti su psichikos sveikatos specialistu, kad sužinotumėte, ar EMDR terapija jums tinka.