EMDR transformacinis požiūris į sielvartą ir praradimą
Sielvartas, gili ir sudėtinga emocija, yra neišvengiama žmogaus patirties dalis. Netekties skausmas paliečia mūsų visų širdis ir protus. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, psichikos sveikatos problemos, kylančios dėl sielvarto, paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje, o maždaug 5–10% pasaulio gyventojų. kenčia nuo sudėtingo sielvarto , kuris gali sukelti rimtų psichologinių išgyvenimų.
Tarp sielvarto ir netekties sudėtingumo, vilties švyturys iškyla akių judesių desensibilizavimo ir perdirbimo (EMDR) forma. Be gerai žinomo vaidmens traumų terapija EMDR apima įrankius, kurie gali pakeisti mūsų požiūrį ir išsigydyti nuo sielvarto. Šis transformuojantis terapinis požiūris sulaukia pripažinimo dėl savo gebėjimo padėti netekusiems žmonėms susidoroti su savo sielvartu, leidžiant jiems rasti prasmę ir atsparumą praradimo akivaizdoje.
Sielvarto ir praradimo supratimas
Gedėjimo procesas yra gilus emocinis išgyvenimas, kuris paliečia kiekvieną mūsų gyvenimo aspektą. Sielvartas yra sudėtingas atsakas į didelę netektį, dažnai lydimas įvairių emocijų, minčių ir fizinių pojūčių. Tai natūralus procesas, vykstantis, kai susitaikome su kieno nors ar kažko, turinčio gilią prasmę mūsų gyvenime, nebuvimu. Sielvarto poveikis neapsiriboja tik mūsų emocijomis; tai taip pat apima mūsų pažintinį funkcionavimą ir fizinę gerovę.
Emocinis sielvarto poveikis
Sielvartas gali pasireikšti daugybe emocijų, kurių kiekviena turi savo svorį. Liūdesys yra įprastas ir suprantamas atsakas į praradimą. Pyktis gali kilti dėl neteisybės jausmo arba jausmo, kad praradimas buvo ne laiku. Kaltė dažnai lydi sielvartą, nes žmonės gali susigrumti su apgailestavimu ar nepasakytais dalykais. Emociniai sielvarto kalneliai gali sukelti jausmus sumišimas , baimė , Ir netgi sustingimas . Šios emocijos gali būti didžiulės ir gali sukelti iššūkį asmenų gebėjimui aiškiai apdoroti savo mintis.
Kognityviniai sielvarto matmenys
Kognityviniu požiūriu sielvartas gali sukelti daugybę atsakymų, kurie turi įtakos tam, kaip asmenys suvokia ir sąveikauja su juos supantį pasaulį. Atminties sutrikimai dažni, kai netikėtai užplūsta mintys apie prarastą žmogų ar daiktą. Tai gali ir paguosti, ir varginti. Koncentracijos sunkumai gali kilti dėl susirūpinimo praradimu, todėl sunku susikoncentruoti į kasdienes užduotis. Atrajojimas yra dar vienas kognityvinis sielvarto aspektas, kai žmonės galvoja apie tai, ką būtų galima padaryti kitaip, arba apie paskutines akimirkas, kuriomis jie pasidalijo su savo mylimuoju.
Fizinės sielvarto apraiškos
Negalima nuvertinti fizinio sielvarto. Asmens emocinis svoris gali virsti fiziniai simptomai tokie kaip nuovargis, nemiga, apetito pokyčiai ir net somatiniai nusiskundimai. Dėl sielvarto gali susilpnėti imuninė sistema, todėl šiuo pažeidžiamu laikotarpiu asmenys tampa jautresni ligoms.
Prisitaikymo prie naujo normalaus iššūkiai
Prisitaikymo prie gyvenimo procesas be pasiklydusio žmogaus ar daikto gali būti neįtikėtinai sudėtingas. Rutina ir patirtis, kurie kadaise teikė paguodą ir džiaugsmą, dabar gali būti užpildyti jausmu tuštuma . Suvokimas, kad gyvenimas negrįžtamai pasikeitė, gali sukelti jausmus isolation ir vienatvė . Orientuotis socialinėse situacijose, kai mylimo žmogaus nebuvimas jaučiamas ūmai, gali būti ypač sunku.
EMDR pritaikymas sielvartui ir praradimui
Iš pradžių sukurta traumai gydyti, EMDR tapo universalia priemone, skirta įvairiems emociniams iššūkiams, įskaitant sielvartą ir praradimą, spręsti. Ši evoliucija atspindi supratimą, kad sielvartas, panašiai kaip trauma, apima neigiamus prisiminimus ir emocijas, kurias reikia apdoroti sveikai ir prisitaikant. EMDR sėkmė sprendžiant emocinę kančią ir potrauminio streso sutrikimas paskatino terapeutus ištirti jo potencialą, padedantį žmonėms naršyti sudėtingoje sielvarto vietoje.
Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale „Journal of EMDR Practice and Research“, buvo nustatyta, kad EMDR yra perspektyvus padėti žmonėms įveikti su sielvartu susijusią kančią , o dalyviai pranešė apie reikšmingą sielvarto sunkumo sumažėjimą po EMDR seansų. Štai kaip EMDR gali būti pritaikytas, kad padėtų žmonėms susidoroti su sielvartu ir praradimu:
1. Istorijos rinkimas ir gydymo planavimas
Šiame pradiniame etape terapeutas užmezga tvirtus terapinius ryšius su asmeniu. Jie sužino apie netekties pobūdį, asmens santykius su mirusiuoju ir sielvarto įtaką jų kasdieniam gyvenimui. Šis žingsnis užtikrina, kad terapija būtų pritaikyta pagal unikalius asmens poreikius.
2. Paruošimas
Terapeutas pristato EMDR procesą, paaiškina, kaip jis veikia ir ko tikėtis. Jie taip pat aprūpina asmenį įveikos strategijas, skirtas valdyti bet kokias intensyvias emocijas ir skausmingus prisiminimus, kurie gali kilti terapijos seansų metu. Šis pasiruošimo etapas yra gyvybiškai svarbus kuriant saugią ir palaikančią aplinką, kad asmuo galėtų ištirti savo sielvartą ir netekties jausmus.
3. Įvertinimas
Vertinimo etape terapeutas bendradarbiauja su asmeniu, kad nustatytų konkrečius tikslinius su sielvartu susijusius prisiminimus. Šie sunkūs prisiminimai gali apimti akimirkas su mylimu žmogumi, netekties aplinkybes ar bet kokias su tuo susijusias neišspręstas emocijas. Šios tikslinės atminties tampa EMDR apdorojimo akcentu.
4. Desensibilizacija
Desensibilizacijos fazėje individas yra nukreipiamas apdoroti emocijas ir pojūčius, susijusius su tiksliniais prisiminimais. Atlikdamas dvišalę stimuliaciją, paprastai pasiekiamą akių judesiais iš vienos pusės į kitą, terapeutas padeda asmeniui iš naujo apdoroti šiuos varginančius prisiminimus, sumažindamas jų emocinį intensyvumą. Šis žingsnis leidžia adaptyviai integruoti emocijas ir mintis, susijusias su praradimu.
5. Montavimas
Čia terapeutas palengvina teigiamų prisiminimų ir įsitikinimų bei perspektyvų, susijusių su netektimi, įdiegimą. Asmuo yra nukreipiamas nustatyti teigiamus savo santykių su mirusiu asmeniu aspektus ir prisiminimus kartu. Šie teigiami elementai yra sustiprinti, leidžiant asmeniui puoselėti savo ryšį judant į priekį.
6. Kūno skenavimas
Sielvartas dažnai pasireiškia fiziškai, o šiame etape dėmesys sutelkiamas į bet kokios likusios fizinės įtampos ar diskomforto, susijusio su praradimu, pašalinimą. Terapeutas nukreipia asmenį per kūno skenavimą, padėdamas jam išlaisvinti bet kokią sukauptą įtampą ir skatindamas atsipalaidavimo jausmą.
7. Uždarymas
Uždarymo fazė leidžia asmeniui apmąstyti savo pažangą ir apdoroti visas emocijas, kilusias seanso metu. Šis žingsnis užtikrina, kad terapijos seansas baigsis teigiamai ir kad asmuo jaustųsi emociškai pagrįstas.
8. Perkainojimas
Vėlesnėse sesijose terapeutas ir asmuo apžvelgia padarytą pažangą ir nustato visus likusius sielvarto aspektus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Šis etapas pabrėžia pasikartojantį EMDR pobūdį ir nuolatinę kelionę į emocinį gydymą.
EMDR privalumai sielvarto darbe
Kalbant apie audringą sielvarto kelionę, EMDR terapija siūlo daugybę reikšmingų privalumų, kurie gali paskatinti gijimą, atsparumą ir atnaujintą emocinės gerovės jausmą.
Integracija su kitais terapiniais metodais
Remiantis tyrimu Lyginant akių judesių desensibilizavimo ir perdirbimo (EMDR) veiksmingumą su integruota kognityvine elgesio terapija (CBT) sielvarto gydymui, buvo nustatyta, kad abu gydymo metodai, EMDR ir CBT, yra veiksmingi padedant su sielvartu kovojantiems asmenims, o sielvarto matavimo pagerėjimas. , traumos simptomai ir kančia.
Integruota EMDR terapija su kitais terapiniais būdais gali sukurti sinerginį efektą, kuris padeda žmonėms jų kelionėje per sielvartą.
nedvejetainė lytis reiškia
Pokalbių terapijos papildymas:
EMDR gali veikti kartu su tradicine pokalbių terapija, leidžiančia žmonėms išreikšti savo jausmus ir apdoroti neigiamas emocijas, susijusias su praradimu. Derinys suteikia visapusišką supratimą ir emocinį išlaisvinimą.
Sąmoningumo gerinimo praktika:
EMDR integravimas su sąmoningumo metodais įgalina žmones valdyti su sielvartu susijusias emocijas ir sukeliančius veiksnius. Ši partnerystė skatina emocinį pagrindą EMDR atminties perdirbimo metu, o tai lemia gilesnę emocinę integraciją.
Holistinio palaikymo kūrimas:
Sujungiant EMDR su kitomis terapijomis, atsiranda holistinė paramos sistema. Šis daugialypis požiūris sprendžia emocinius, pažinimo ir elgesio aspektus sielvarto, suteikiant asmenims visapusišką įrankių rinkinį jų gydymo kelionei.
Sudėtingame sielvarto kraštovaizdyje terapinių būdų derinimas padidina gydymo patirtį. EMDR integravimas su pokalbių terapija ir sąmoningumo praktika pripažįsta kiekvieno individo sielvarto unikalumą ir siūlo išsamią emocinio atsigavimo ir augimo strategiją.