Dienoraštis

Ar aš tinkamas EMDR gydymo kandidatas?

EMDR_terapija

Akių judesių desensibilizacijos ir pakartotinio apdorojimo (EMDR) terapija yra laikoma šiek tiek neįprasta, palyginti su dažniau taikoma terapija emocinei kančiai ir sveikatos būklei gydyti. Jame nagrinėjamos įvairios psichikos sveikatos problemos, kylančios dėl neigiamo pažinimo. Vis dėlto vis daugiau tyrimų rodo, kad tai yra galingas terapinis būdas spręsti įvairias sąlygas.

angelo numeris 5252

Jei kovojate su psichinės sveikatos būkle, jums gali kilti klausimas, ar esate geras kandidatas į EMDR. Ar tai padės jums sergant potrauminio streso sutrikimu (PTSD)? Ar tai an veiksmingas nerimo sutrikimų gydymas , bipolinis sutrikimas , ar klinikinė depresija? Pasinerkime giliau, kad išsiaiškintume, kam šis gydymo metodas bus naudingas ir kokių rezultatų galima tikėtis.

Kas yra EMDR terapija ir kaip ji veikia?

Akių judesių desensibilizaciją iš pradžių 1987 metais sukūrė Francine Shapiro. Pagrindinis šio metodo tikslas buvo gydyti potrauminio streso sutrikimą . Galiausiai šio tipo į traumas orientuotos kognityvinės elgesio terapijos apimtis buvo išplėsta.

PTSD ir įvairių kitų psichinės sveikatos būklių simptomai dažnai kyla iš praeities nerimą keliančių įvykių ir skaudžių prisiminimų. Šie neapdoroti prisiminimai sukelia liūdesio, pykčio, atstūmimo, nusivylimo ir panikos jausmus, kurie dažnai būna pernelyg slegiami.

Taigi, kaip tiksliai veikia EMDR , ir kokie yra pagrindiniai jo principai sprendžiant tokį platų subjektyvaus kančios simptomų spektrą? Idėja yra ta, kad akių judesiai (arba įvairūs kiti dvišalio stimuliavimo tipai) gali būti naudojami siekiant sumažinti žmogaus jautrumą traumuojantiems prisiminimams ir užkirsti kelią neigiamam poveikiui, kurį jie turi kitaip (neigiamas pažinimas).

Laikui bėgant buvo surinkta pakankamai įrodymų EMDR veiksmingumas kaip elgesio terapijos forma. Pradinio potrauminio streso sutrikimo tyrimo apimtis buvo išplėsta įtraukiant nerimą, klinikinę depresiją ir panikos priepuolius. Žmonėms, kenčiantiems nuo visų šių būklių, neigiami simptomai gali palengvėti po atitinkamo skaičiaus EMDR seansų.

Gero EMDR terapijos kandidato profilis

Akių judesių desensibilizacijos ir pakartotinio apdorojimo terapijos privalumai yra daug:

  • Tai nereikalauja diskutuoti ir gilintis į praeities traumą ar nerimą keliančius prisiminimus – tai esminis skirtumas nuo įprastos pokalbių terapijos.
  • Tai gerina pažinimą.
  • Tai suteikia žmonėms sąmoningą trauminių įvykių kontrolė ir kaip jie suvokiami.
  • Sėkmingas terapinio kurso baigimas gali padėti nustatyti geresnes ribas, padidinti savimonę ir pasitikėti savimi.

Suprasdami šiuos privalumus, tikriausiai galvojate, ar EMDR padės įveikti psichologinę traumą, kuri trukdo optimaliai funkcionuoti.

Į klausimą galima atsakyti keliais būdais. Pirmiausia, čia yra sąlygų, kuriomis EMDR gali padėti, sąrašas:

Čia yra dar keletas patarimų, kuriuos galite naudoti norėdami nustatyti, ar turėtumėte ieškoti EMDR traumos terapijos:

  • Jums sunku atsiverti.
  • Išbandėte tradicinius gydymo metodus, bet rezultatai nėra tokie ryškūs, kaip tikėtasi.
  • Jūs vis dar naudojatės tradicine terapija, bet ieškote papildomo požiūrio, kad pagerintumėte rezultatus.
  • Jaučiatės įstrigę savo mintyse ir jums reikia palengvėjimo.
  • Jaučiatės pasirengę apdoroti trauminius epizodus ir emocijas, kad palengvintumėte susijusius simptomus.

Vienas iš geriausių būdų nustatyti, ar EMDR traumų terapija jums tinka, yra pasikalbėti su licencijuotu terapeutu ir išbandyti jį patys. Kaip ir bet kuris kitas terapinis metodas, EMDR kai kuriems žmonėms gali būti naudingas daugiau nei kitiems.

Geros naujienos yra tai, kad šio psichologinio gydymo išbandymas jums nekainuoja daug dėl diskomforto ir galimo neigiamo poveikio. The EMDR šalutinis poveikis yra nedideli ir lengvi.

Kodėl EMDR yra tinkamas pasirinkimas prieš kitus gydymo būdus?

Yra keletas priežasčių, kodėl EMDR gali būti geresnis pasirinkimas, o ne kitų tipų traumų terapija.

Pradžiai tai pristato ilgalaikis poveikis , ypač lyginant su vaistiniais preparatais, skirtais intensyviems emociniams išgyvenimams gydyti.

Kaip jau minėta, EMDR nereikia daug kalbėti. Jei mintis apie tradicinį terapinį užsiėmimą, apimantį atvirumą apie kankinančią gyvenimo patirtį ir praeities traumas, kelia siaubą, būtinai apsvarstykite šią alternatyvą.

Nors jums vis tiek reikės apdoroti savo emocijas, kad perprogramuotumėte ir pakeistumėte savo smegenų reakciją į prisiminimus, dažnai manoma, kad ši procedūra kelia mažiau streso, nei reikia gilintis į nerimą keliančius įvykius ir žeidžiančius prisiminimus.

EMDR sutelkia dėmesį į atmintį nebandydamas jos pašalinti. Vietoj to, tai keičia atminties saugojimo smegenyse būdą. Pakeitus šiuos būdus, EMDR išlaikys atmintį be susijusių emocinių kančių ir psichologinio streso.

Nereikia nė sakyti, kad naudos patyrimas priklauso nuo to, ar bus surastas tinkamas terapeutas, kuris administruotų EMDR. Be to, jūs taip pat turėtumėte sugebėti pritaikyti savo terapeuto mokomus įveikos įgūdžius, kad prisimintumėte trauminius įvykius, jų neapsunkindami.

Jei patirtis vis dar labai nauja ir skausminga, pasikalbėkite su savo EMDR terapeutais, kad aptartumėte, kaip taikyti akių judesių desensibilizaciją taip, kad tai būtų toleruojama ir saugi.

Matyti rezultatus: kada?

Tokios kognityvinės terapijos trukmė priklauso nuo konkrečios situacijos. Priklausomai nuo traumos sudėtingumo, reikšmingus gydymo efektus galite pastebėti vos per 10–12 seansų. Turėtumėte pradėti pastebėti, kad pagerėjo jūsų emocinė reakcija į trigerius ir nerimą keliančius prisiminimus.

Viena EMDR sesija truks nuo 60 iki 90 minučių. Pastebėsite skirtumą per keletą seansų ir tikriausiai pastebėsite, kad neigiami įsitikinimai, kylantys dėl traumos atminties, sumažės.

Būkite pasirengę iš naujo apdoroti trauminę atmintį EMDR seansų metu. Nepamirškite, kad kiti užgniaužti varginantys prisiminimai taip pat gali pasirodyti kaip gydymo dalis. Jei taip atsitiks, atskiros sesijos gali būti pratęstos, kad būtų sprendžiami nauji prie paveikslėlio elementai. Kitais atvejais atitinkami prisiminimai gali būti apdorojami būsimos sesijos metu.

emdr gydymas

Tikėtini EMDR terapijos rezultatai

Jei EMDR yra jums tinkama gydymo forma, gydymas turės daug teigiamų rezultatų:

  • Desensibilizuota trauminė atmintis
  • Su nerimą keliančiais išgyvenimais ir prisiminimais susijusių emocinių kančių, nerimo, skausmo ir sielvarto sumažėjimas
  • Didžiulis palengvėjimas, ypač po sėkmingos gydymo programos
  • Ramybės ir priėmimo jausmas
  • Baimės ir fobijų, susijusių su neigiama patirtimi ir traumomis, sumažėjimas
  • Požiūrio ir savęs suvokimo pasikeitimas

Atminkite, kad informacija, kurią bandote perprogramuoti ir perjungti, vis tiek gali sukelti liūdesį. Tačiau tai neturės įtakos jūsų gyvenimui. Tikėtina, kad būsite daug labiau emocingi. Galiausiai sėdėjimas vairuotojo vietoje pajus pilnatvės ir pasitenkinimo jausmą, kuris gali padėti tapti laimingesniu žmogumi.

Ar EMDR jums tinka? Atsakymas priklauso nuo jūsų praeities, nuo to, ar jus vargina konkreti neapdorota atmintis, nuo dabartinės gydymo būklės ir net nuo jūsų asmenybės.

Jei ieškote alternatyvos tradicinei terapijai, kuri palengvintų skausmingus prisiminimus, EMDR gali būti geras pasirinkimas. Išbandykite ir patirkite seansą, kad nuspręstumėte, ar norėtumėte tęsti visą EMDR gydymo kursą.

Populiarios Temos