Kokio tipo traumų terapija jums tinka?

Trauminiai įvykiai gali turėti ilgalaikį poveikį ir turėti įtakos beveik kiekvienai jūsų kasdienio gyvenimo daliai. The traumos padariniai yra ir emocinės, ir fizinės, ir gali svyruoti nuo psichologinio tirpimo jausmo iki virškinimo trakto problemų ir net padažnėjusio širdies susitraukimų dažnio.

Geros žinios yra tai, kad išgydyti po trauminių įvykių įmanoma. Norėdami pasirinkti tinkamą į traumą orientuotą terapiją, pirmiausia turėsite suprasti galimybes ir nustatyti, kaip jos yra pritaikytos jūsų konkretiems poreikiams.

ne dvejetainės lyties skystas asmuo

Traumos supratimas: kas tai yra + pagrindinės priežastys

Paprastas traumos apibrėžimas yra žmogaus reakcija į įvykį, kuris laikomas labai įtemptu. Pavyzdžiui, išgyvenimas po stichinės nelaimės gali būti laikomas traumuojančiu įvykiu, kuris gali turėti ilgalaikės įtakos gyvenimo kokybei. Tas pats gali būti taikoma netekus mylimo žmogaus ar gyvenant karo zonoje.

Ne kiekvienas, patyręs stresinę ar emociškai sudėtingą situaciją, patirs traumą. Kai kurie žmonės gali patirti trumpalaikius traumos simptomus. Tačiau kiti pastebės, kad daugelį savo gyvenimo aspektų paveiks traumos sukeltos reakcijos ir netgi gali išsivystyti potrauminio streso sutrikimas.

Kaip jau minėta, trauma gali sukelti daugybę emocinių ir fiziologinių simptomų. Kai kurie iš labiausiai paplitusių yra:

• Neigimas ir baimė
• Neišspręstas pyktis
• Liūdesio, sumišimo, beviltiškumo jausmas
• Sustingimas
• Kaltė
• Nerimas ir depresija
• Galvos skausmai ir migrena
• Miego sutrikimai
• Širdies plakimas (palpitacija)
• Virškinimo trakto problemos

Remiantis tyrimais, bet kur tarp 60 ir 75 procentai žmonių JAV išgyveno traumuojančius įvykius. Dažni trauminiai išgyvenimai yra:

• Patyčios ir priekabiavimas
• Smurtas šeimoje
• Bet kokia prievarta, įskaitant emocinę
• Mylimo žmogaus netektis
• Išgyvenate sunkią ligą (arba stebite mylimo žmogaus kovas)
• Būna užpultas arba užpultas
• Išgyvena stichinę nelaimę
• Gimdymas
• Matydamas smurtą prieš ką nors

Kaip matote, aktyvus stresą sukeliančio įvykio dalyvis ar net jo stebėjimas gali turėti įtakos jūsų protui ir kūnui. Vaikai yra labiausiai pažeidžiami, nes jie rečiau numato pavojingą situaciją, taip pat jiems trūksta įgūdžių / sąmoningumo, reikalingų apsisaugoti.

Traumos terapijos rūšys

Daugelis žmonių, kurie kasdien susiduria su praeities traumų stresu, susilaiko nuo gydymo, orientuoto į traumą. Taip yra todėl, kad jie dažnai sumenkina arba nepripažįsta praeities įvykių įtakos dabartinei tikrovei.

Laimei, sudėtingą traumą galima spręsti keliais būdais, kad būtų lengviau apdoroti traumos prisiminimus ir išgydyti. Kai kurios iš efektyviausių gydymo būdų yra:

Akių judesių jautrumo mažinimas ir perdirbimas (EMDR)

Kai kurie žmonės, patiriantys trauminius įvykius, pvz., fizinę prievartą ar seksualinę prievartą, nenori kalbėti apie savo traumuojančius išgyvenimus. EMDR paprastai yra geriausias terapinis pasirinkimas šiems asmenims, iš dalies dėl to nereikia diskutuoti apie praeitį .

ką reiškia genderfluid

Per EMDR apie traumą informuotas terapeutas siekia padėti pacientui apdoroti ir išlaisvinti trauminius prisiminimus naudojant aktyvų akių judesį ar kitokią dvišalę fizinę stimuliaciją. Kai jūsų prašoma pagalvoti apie konkretų trauminį epizodą, kai provokuojamas akių judėjimas, smegenys įsitraukia į pakartotinį apdorojimą ir traumos simptomai galiausiai sumažėja arba išnyksta.

Iš pradžių EMDR buvo sukurta kaip potrauminio streso sutrikimo (PTSD) gydymas . Galiausiai mokslininkai atrado, kad jis taip pat gali būti naudojamas sprendžiant daugybę psichinių problemų, įskaitant nerimą ir depresiją.

Kognityvinė elgesio terapija (CBT)

Į traumą orientuota kognityvinė elgesio terapija (TF-CBT) dažniausiai naudojama, kai vaikai ir paaugliai susiduria su traumos pasekmėmis.

Terapinio požiūrio tikslas – padėti pacientui atpažinti nenaudingus ar net klaidingus įsitikinimus (pavyzdžiui – kaltinti save ir jausti atsakomybę už patirtą prievartą nuo mylimo žmogaus ar patikimo slaugytojo).

Nustačius šiuos klaidingus įsitikinimus, TF-CBT siekia suteikti susidorojimo įgūdžių ir saviraminos metodus.

Žmonės, kurie pasieks geriausius TF-CBT rezultatus, yra šie:

• Vaikai ir paaugliai, patyrę prievartą ar patyrę kitą trauminį įvykį
• Žmonės, kurie patiria PTSD dėl trauminio įvykio
• Žmonės, kurie patiria nerimą, depresiją ir kitus psichinės sveikatos sutrikimus, kylančius dėl traumos
• Globėjai ir tėvai, norintys padėti savo vaikams pasveikti

Kognityvinio apdorojimo terapija (CPT)

Kaip ir EMDR, CPT buvo sukurtas PTSD gydymui.

kuris nėra geras kandidatas į emdr

Šio tipo terapijos tikslas – padėti traumą patyrusiems žmonėms pakeisti savo mąstymo modelius ir įsitikinimus, kurie yra nenaudingi arba žalingi. Paprastai tai yra mąstymo modeliai, dėl kurių žmogus jaučiasi įstrigęs atsakant į traumą.

Galiausiai klientas randa naujų būdų, kaip galvoti apie traumuojantį įvykį ir įveikti simptomus, susijusius su psichologine trauma. Probleminės ir neracionalios mintys skirtos tam, kad būtų galima geriau nušviesti praeitį ir paspartinti atsigavimą.

Rugsėjo 16 zodiako ženklas

CPT pasirodė esąs veiksmingas tarp PTSS sergančių ir trauminių įvykių patyrusių žmonių. Tai geras gydymo būdas bet kokio amžiaus ir būdo žmonėms.

Dialektinė elgesio terapija (DBT)

Modifikuota CBT versija, DBT pateikia pagrindinį akcentuojamas gyvenimas akimirka . Sąmoningumas, priėmimas, kvėpavimo pratimai ir savęs raminimas yra terapinio požiūrio dalis.

Taikydami tokį gydymą žmonės išmoksta geriau reguliuoti emocinę būseną. DBT apima ryškesnį pažinimo procesą, siekiant nustatyti destruktyvias mintis ir išmokti jas pakeisti sveikesnėmis.

Įrodymai rodo, kad DBT gali padėti esant tokioms sąlygoms kaip PTSS, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, savižudiškas elgesys, generalizuotas nerimo sutrikimas, bipoliniai sutrikimai, valgymo sutrikimai, didelis depresinis sutrikimas , ir kiti.

Išsirinkite jums tinkamiausią traumos terapijos rūšį

Tai tik keletas variantų, kuriuos naudos kvalifikuotas traumatologas. Bėgant metams buvo sukurta daugybė kitų metodų. Šios alternatyvos yra hipnoterapija, pagreitintos raiškos terapija, meno ir muzikos terapija, vidinės šeimos sistemos terapija, vidinis vaiko darbas ir kt.

Tikriausiai jums bus sunku patiems pasirinkti tinkamą įveikos strategiją. Štai kodėl labai svarbu pasikonsultuoti su patyrusiu specialistu, kuris specializuojasi sprendžiant traumos simptomus.

Daugelis psichikos sveikatos specialistų naudos daugiau nei vieną metodą, kad padėtų pacientams pakeisti savo mąstymo modelius ir įgyti geresnių įveikos įgūdžių. Tačiau norėdami tai padaryti, jie turės aptarti su asmeniu, norinčiu valdyti su traumomis susijusius simptomus, ir geriau suprasti savo praeitį bei tai, kaip tai veikia jų kasdienį gyvenimą.

Nedvejodami kreipkitės į terapeutą ir aptarkite savo psichinės sveikatos simptomus. Kai kurie iš svarbiausių klausimų, kuriuos reikia užduoti prieš pasirenkant terapeutą, turėtų sutelkti dėmesį į jo mokymą, traumų gydymo patirtį ir pageidaujamus metodus. Įsitikinkite, kad bendravimas jaučiasi lengvas ir saugus, ir nuspręskite, ar galite pasitikėti psichikos sveikatos specialistu. Tai darydami sukuriate pagrindus, reikalingus sėkmingai gydyti traumų simptomus.