Ar EMDR veikia OCD?

Ar pastebite, kad nuolat fiksuojatės ir nerimaujate dėl dalykų, kurie gali nutikti, nors žinote, kad jie mažai tikėtini? Ar jaučiate poreikį vėl ir vėl tikrinti dalykus, kad būtumėte tikri? Ar vengiate tam tikrų situacijų ar veiklos, nes jos verčia jaustis nepakeliamą nerimą? Galbūt verta susitikti su kvalifikuotu psichikos sveikatos specialistu ir išsiaiškinti, ar tai gali būti OKS simptomai.

OCD arba obsesinis kompulsinis sutrikimas yra nerimo sutrikimo tipas, kuris gali sukelti didelį kančią ir trukdyti kasdieniam gyvenimui. OKS būdingos nuolatinės, įkyrios mintys (obsesijos) ir pasikartojantis elgesys (kompulsijos), kuriuos žmogus jaučia poreikį daryti, kad palengvinti nerimą .

Suaugusiesiems OKS gali pasireikšti įvairiais būdais. Kai kuriems gali būti taip paprasta, kad viskas turi būti simetriška arba tam tikra tvarka. Kiti gali turėti sudėtingesnių ritualų, pavyzdžiui, plauti rankas dešimtis kartų per dieną arba pakartotinai tikrinti, ar durys užrakintos.

Geros naujienos yra tai, kad obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra išgydomas. Yra įvairių požiūrių, vienas iš jų yra EMDR. Ar tai gali padėti jums?

Kas yra OKS?

OKS yra nerimo sutrikimo tipas, dėl kurio žmonės turi įkyrių, nepageidaujamų minčių (obsesijų), dėl kurių jie vėl ir vėl jaučiasi priversti daryti tam tikrus dalykus (kompulsijas). OKS gali būti sekinanti būklė, trukdanti žmogaus gebėjimui veikti darbe, mokykloje ar namuose.

Daugelis OCD turi specifinių baimių . Pavyzdžiui, žmogus, kuris gali bijoti mikrobų, kelis kartus plaus rankas. Tai dažnai pasiekia tašką, kai jis labai pasikartoja. Kai kurie netgi gali per daug tikrinti, ar ką nors išjungė, pavyzdžiui, viryklę (baimindamiesi, kad namas gali sudegti).

OKS gali pasireikšti įvairiais būdais, o simptomai gali skirtis kiekvienam žmogui. Kai kurie dažnos manijos apima:

• Užteršimo ar mikrobų baimė
• Per didelis susirūpinimas dėl tvarkos ar simetrijos
• Įkyrios mintys apie sau ar kitiems daromą žalą
• Įkyrios seksualinės ar religinės mintys

Įprastos prievartos apima:

• Per didelis rankų plovimas ar valymas
• Tikrinimas (pvz., durys, prietaisai)
• Skaičiavimas
• Tvarkymas ir pertvarkymas
• Pasikartojantys veiksmai

Žmonės su OKS taip pat gali patirti įvairaus lygio nerimą, depresiją ir socialinio ir darbinio funkcionavimo sunkumai .

OKS priežastys ir gydymas

Tiksli OKS priežastis nežinoma, tačiau manoma, kad tai susiję su genetinių ir aplinkos veiksnių deriniu. OKS gali pasireikšti šeimose, tačiau tiksliai nežinoma, ar tai yra dėl genetinių ar kultūrinių priežasčių.

Vienas iš tradicinių OKS gydymo būdų yra kognityvinė-elgesio terapija (CBT). CBT yra psichoterapijos rūšis, padedanti žmonėms pakeisti neigiamą mąstymą ir elgesio modelius. CBT yra pagrįsta idėja, kad mūsų mintys, jausmai ir elgesys yra susiję. Taigi, jei galime pakeisti savo mąstymą, galime pakeisti ir savo jausmus bei elgesį.

Tačiau gali būti atvejų, kai kompulsinis elgesys yra įsišaknijęs trauminiuose prisiminimuose. Žmonės gali atlikti pasikartojantį elgesį arba atlikti užduotis, kad palaidotų savo nerimo jausmus ir nerimą keliančius prisiminimus, kad galėtų gyventi funkcionalesnį gyvenimą. Tai yra įprastas žmonių įveikos mechanizmas susidoroti su potrauminio streso sutrikimu (PTSD) .

Viena iš naujausių ir veiksmingiausių gydymo būdų žmonėms, kenčiantiems nuo potrauminio OKS, yra akių judesių desensibilizavimas ir pakartotinis apdorojimas (EMDR).

Kas yra EMDR?

EMDR yra terapijos forma, kurioje naudojami akių judesiai ir kitos stimuliavimo formos, padedančios žmonėms apdoroti traumą ir išgyti nuo jos. Įrodyta, kad EMDR yra veiksmingas PTSD gydymo būdas, jis taip pat naudojamas padėti žmonėms išgydyti nuo kitų traumų, tokių kaip seksualinė prievarta, smurtas šeimoje ir stichinių nelaimių padariniai.

Manoma, kad EMDR skatina natūralų smegenų gijimo procesą. Kai patiriame trauminį įvykį, mūsų smegenys bando mus apsaugoti numalšina emocinę reakciją . Dėl to vėliau gali kilti problemų, nes emocinis atsakas dažnai vėluoja ir gali būti labai slegiantis. Manoma, kad EMDR padeda smegenims sveikiau apdoroti emocinę reakciją.

Šis gydymo metodas apima akių judėjimą tam tikru būdu, kai apdorojate bet kokius prisiminimus, kylančius iš trauminio įvykio. Šis gydymo protokolas buvo sukurtas siekiant padėti sumažinti trauminio įvykio sukeltą kančios lygį.

EMDR dažnai yra sėkmingas gydymas žmonėms, ieškantiems kitokio požiūrio nei pokalbių terapija. Dalis proceso apima sutelkimą į mintis, elgesį ir emocijas, kilusias dėl trauminės patirties.

Kaip EMDR gali padėti žmonėms, sergantiems OKS?

EMDR terapija leidžia pasiekti baimes ar prisiminimus, saugomus smegenyse. Tai gali iškelti į paviršių jausmus, patiriamus slegiančioje situacijoje, ir paskatinti jūsų kūną tam tikru būdu reaguoti. Tai leidžia suvokti ryšį tarp savo elgesio ir emocijų ir atverti kelią į gydymą. EMDR leidžia pasiekti įrankius, kurie gali padėti valdyti nekontroliuojamas reakcijas ir paversti jas atsakymais.

Žmonėms, kenčiantiems nuo OKS, susijusio su PTSD, gali būti naudinga EMDR. Įrodyta, kad EMDR yra veiksmingas OKS gydymas, sumažinantis simptomus net 80 % žmonių, kuriems taikoma tokia terapija. Manoma, kad tai padeda jums apdoroti ir suprasti traumą, o tai gali padėti sumažinti savo nerimą ir OKS simptomai.

biseksualus v panseksualus

EMDR gali padėti žmonėms, sergantiems OKS, nustatyti ir mesti iššūkį mintims ir įsitikinimams, kurie prisideda prie jų OKS. Daugeliui OKS sergančių žmonių sutrikimą skatina neigiamos, iškreiptos ir neracionalios mintys. EMDR gali padėti jiems atpažinti šias mintis ir mesti jas iššūkį. Tai gali sumažinti jų kompulsinių simptomų galią ir padaryti juos lengviau valdomus.

Be to, ši terapijos forma gali padėti žmonėms susidaryti pozityvesnį ir realistiškesnį požiūrį į save ir savo gyvenimą. Daugelis žmonių, sergančių OKS, mato save neigiamai. Jie gali jaustis beverčiai, bejėgiai ir beviltiški. EMDR gali padėti jiems pamatyti save pozityviau ir sukurti tikroviškesnį požiūrį į savo gyvenimą .

EMDR gali padėti žmonėms, sergantiems OKS, išmokti naujų įveikos įgūdžių ir strategijų, kaip susidoroti su jų psichinės sveikatos būkle. Daugelis žmonių, sergančių OKS, taip susikoncentruoja į savo sutrikimą, kad pamiršta, kaip gyventi savo gyvenimą. Jie gali vengti veiklos, kuri jiems patiko, arba gali tapti izoliuota ir uždara. Šis gydymo metodas gali padėti jiems susigrąžinti savo gyvenimą ir rasti naujų būdų, kaip mėgautis .

Yra aštuoni gydymo etapai, kurie peržengs įprastą akių judėjimo rutiną. EMDR terapijos trukmė skiriasi priklausomai nuo asmens ir gydomo sutrikimo sunkumo. Paprastai EMDR terapija yra trumpesnė nei tradicinės psichoterapijos formos, tokios kaip elgesio gydymas. Vidutinė EMDR terapijos trukmė yra nuo 8 iki 12 atskirų seansų. Tačiau kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau ar mažiau seansų, atsižvelgiant į jų individualius poreikius.