Nematomas mūšis: susidūrimas su stigma ir jos įveikimas

Savęs stigma, terminas, kuris dažnai lieka viešojo diskurso šešėlyje, reiškia internalizuotus neigiamus stereotipus, išankstines nuostatas ir diskriminaciją, su kuria dažnai susiduria psichikos ligomis sergantys asmenys. Šis reiškinys gali būti neįtikėtinai paplitęs, labai paveikdamas asmenų požiūrį į save ir reikšmingai paveikdamas jų norą gydytis ir jo laikytis.

Nepaisant didelių pasekmių, savęs stigma iš esmės yra nepripažįstama ir nepakankamai ištirta. Šiame straipsnyje mes gilinamės į savęs stigmos subtilybes, ypatingą dėmesį skirdami terapinėms strategijoms, kaip su ja susidoroti ir ją įveikti. Štai žvilgsnis į tai, ką ištirsime:

Supratimas Savęs stigma : Apibrėžimas, šaltiniai ir poveikis. Atpažinimo ženklai:Pagrindiniai individų rodikliai. Konfrontacijos strategijos:Savęs stigmos pripažinimo ir kovos su jais metodai. Terapinės priemonės ir metodai:Kognityviniai-elgesio metodai ir terapeuto vaidmenys. Mano požiūris į terapiją:Kaip aš padedu klientams spręsti savęs stigmą.

Savęs stigmos supratimas

Savęs stigma atsiranda, kai psichikos sveikatos sutrikimų turintys asmenys įsisavina neigiamus stereotipus, išankstinius nusistatymus ir diskriminaciją. Tai procesas, kurio metu šie neigiami įsitikinimai tampa jų požiūrio į save dalimi ir daro didelę įtaką jų savijautai savigarba ir elgesys.

skirtumai tarp panseksualų ir biseksualų

Šaltiniai Savęs stigma :

Psichinė sveikata Problemos : Tokios būklės kaip šizofrenija, bipolinis sutrikimas ir depresiniai sutrikimai dažnai sukelia visuomenės stigmas, kurias pacientai gali įsisavinti. Pasak Corrigan PW ir Watson in Pasaulio psichiatrija , asmenys, turintys šias sąlygas, dažnai sugeria neigiamą visuomenės požiūrį į psichikos ligas. Visuomenės spaudimas: Viešoji stigma vaidina svarbų vaidmenį formuojant savęs stigmą. Visuomeninis pasakojimas apie psichikos sutrikimus, dažnai kupinas neigiamų stereotipų, gali labai paveikti individų suvokimą apie savo būseną. Kultūriniai tikėjimai: Kultūrinė aplinka daro didelę įtaką psichinių ligų suvokimui ir gali prisidėti prie stigmos įsisavinimo. Psichiatrijos tyrimai parodė, kad tam tikri kultūriniai įsitikinimai gali sustiprinti savęs stigmatizavimą, ypač bendruomenėse, kuriose psichikos ligos yra labai stigmatizuotos.

Psichologinis poveikis

Žema savigarba: Kaip pabrėžiama įvairiuose tyrimuose, savęs stigma yra glaudžiai susijusi su sumažėjusia savigarba ir saviverte. Sutrukdė atsigauti: Tyrimai rodo, kad savęs stigma gali neigiamai paveikti gydymo laikymąsi ir pasveikimo perspektyvas. Pacientai, kurie internalizuoja stigmą, yra mažiau linkę gydytis arba tęsti gydymą. Socialinis pasitraukimas: Tyrimai parodė, kad savęs stigma veda prie socialinis pasitraukimas ir sumažėjęs socialinis funkcionavimas , ypač asmenims, turintiems šizofrenijos spektro sutrikimų.

Atpažinti šiuos požymius labai svarbu tiek asmenims, kenčiantiems nuo psichikos sveikatos sutrikimų, tiek juos padedantiems specialistams.

Savęs stigmos požymių nustatymas

Mes išnagrinėjome savęs stigmos sąvoką, sutelkdami dėmesį į jos šaltinius, pvz., psichikos sveikatos būklę, visuomenės spaudimą ir kultūrinius įsitikinimus, ir jos poveikį, įskaitant sumažėjusį savigarbą, kliūtis atsigauti ir socialinį pasitraukimą. Siekiant sumažinti šiuos neigiamus padarinius, labai svarbu pripažinti psichikos sutrikimų turinčių žmonių stigmą.

Savęs stigmos aptikimas apima tam tikrų rodiklių žinojimą. Jie apima:

Neigiamas pokalbis su savimi:Asmenys gali pakartotinai save griežtai kritikuoti, o tai būdinga tokioms sąlygoms kaip depresija ir šizofrenija. Gėdos ar nevertumo jausmas:Tyrimai parodė, kad šie jausmai būdingi psichikos ligomis sergantiems žmonėms, kurie internalizuoja visuomenės stigmą. Nenoras ieškoti pagalbos:Studijoje Britų psichiatrijos žurnalas pažymėjo, kad save stigmatizuojančios nuostatos dažnai sukelia nenorą kreiptis į psichikos sveikatos priežiūros paslaugas, trukdo laikytis gydymo. Pasikeitę socialiniai santykiai:Savęs stigma gali lemti pokyčius socialinėje sąveikoje, o tai dažnai sukelia pasitraukimą arba įtemptus santykius.

Labai svarbu atpažinti šiuos požymius sau ar klientams, kurie kovoja su psichikos sveikatos sutrikimais ir psichikos ligomis. Psichikos sveikatos specialistai turi būti įgudę pastebėti šiuos rodiklius. Ankstyvas atpažinimas gali paskatinti laiku imtis priemonių, kurios yra būtinos norint veiksmingai sumažinti savęs stigmą ir pagerinti psichinės sveikatos rezultatus.

emdr terapijos pavojus

Kelionė kovojant su savęs stigma

Pirmas esminis žingsnis kovojant su savęs stigma yra jos egzistavimo pripažinimas. Tai gali būti sudėtinga, nes savęs stigma dažnai veikia pasąmoningai. Labai svarbu pripažinti, kad šie gėdos ar netinkamumo jausmai yra visuomenės stereotipų rezultatas, o ne asmeninio silpnumo atspindys.

Savęs suvokimo ugdymas yra labai svarbus norint nustatyti ir valdyti savęs stigmą. Štai keletas veiksmingų strategijų:

Žurnalų rašymas:Psichikos sveikatos specialistų skatinamas žurnalų rašymas padeda žmonėms sekti savo mintis ir jausmus, todėl lengviau pastebėti neigiamų kalbų apie save ar save stigmatizuojančius įsitikinimus. Sąmoningas atspindys: Mindfulness praktikos padėti atpažinti ir suprasti savęs stigmos priežastis. Šis padidėjęs sąmoningumas gali paskatinti efektyvesnes įveikos strategijas. Trigerių atpažinimas:Labai svarbu nustatyti konkrečias situacijas ar komentarus, kurie sukelia save stigmatizuojančias mintis. Tyrimai rodo, kad žinant šiuos veiksnius, asmenys gali aktyviai reaguoti.

Užuojautos sau ir atsparumo vaidmuo

Užuojautos sau ir atsparumo ugdymas yra esminis dalykas kovojant su savęs stigma. Tyrimai pabrėžia teigiamą ryšį tarp užuojautos sau ir sumažėjusio savęs stigmos psichikos sveikatos sąlygomis, tokiomis kaip depresija ir šizofrenija.

Užuojauta sau:Mokymasis elgtis su savimi maloniai ir supratingai, ypač jaučiamos nesėkmės ar netinkamumo momentais, gali žymiai sumažinti savęs stigmos poveikį. Atsparumas:Labai svarbu ugdyti atsparumą, gebėjimą atsigauti nuo iššūkių. Išilginis tyrimas Psychiatr Danub parodė, kad asmenys, turintys didesnį atsparumą, galėjo geriau valdyti neigiamą savęs stigmos poveikį.

Transformaciniai įrankiai ir metodai

Suvokus savęs stigmos prigimtį ir požymius, labai svarbu ištirti veiksmingus kovos su ja būdus. Šiame skyriuje mes gilinamės į transformuojančius įrankius ir metodus, kurie gali suteikti žmonėms galimybę išsivaduoti iš savęs stigmos gniaužtų.

Kognityviniai-elgesio metodai:Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) yra labai svarbi kovojant su savęs stigma. Tai apima neigiamų minčių iššūkį ir pertvarkymą – metodas, įrodytas veiksmingai keičiant žalingą savęs suvokimą, kaip parodyta BMC Psichiatrijos studijos . Teigiami teiginiai ir savęs stiprinimas:Teigiami teiginiai yra raktas į kovą su savęs stigma. Neigiamų kalbų su savimi pakeitimas įgalinančiais teiginiais kelia savigarbą ir sumažina stigmos poveikį. Palaikomojo tinklo kūrimas:Stiprus paramos tinklas, įskaitant draugus, šeimą ir paramos grupes, yra gyvybiškai svarbus. Studijos Britų psichiatrijos žurnalas rodo, kad socialinė parama gali žymiai sumažinti savęs stigmos lygį ir pagerinti psichinės sveikatos rezultatus.

Įgalinantis gydymas: mano požiūris į savęs stigmos įveikimą

Kaip mes ištyrėme šiame straipsnyje, psichikos sveikatos stigma yra didelė kliūtis, su kuria dažnai susiduria psichikos sveikatos sutrikimų turintys asmenys. Tai sudėtinga internalizuotų neigiamų požiūrių, visuomenės įtakos ir asmeninės patirties sąveika.

emdr dėl socialinio nerimo

Kaip terapeutas, besispecializuojantis kognityvinėje elgesio terapijoje (CBT), Akių judesių jautrumo mažinimas ir perdirbimas (EMDR) , ir apie traumas pagrįstą priežiūrą, mano požiūris yra pritaikytas šiems iššūkiams spręsti tiesiogiai.

Mano, kaip terapeuto, įsipareigojimas yra suprasti kiekvieno kliento unikalią patirtį, susijusią su savęs stigma. Šis supratimas yra labai svarbus siekiant užtikrinti veiksmingą, individualizuota priežiūra . Aš užjaučiu savo klientų sunkumus, siekdama sukurti terapinius santykius, pagrįstus pasitikėjimu ir abipuse pagarba.

Individualiems poreikiams pritaikytos strategijos

Savo praktikoje taikau įvairias strategijas, kurios padėtų klientams įveikti savęs stigmą:

Asmeniniai patvirtinimai:Dirbu su klientais, siekdamas sukurti teiginius, kurie rezonuoja su jų asmenine patirtimi, ugdydamas teigiamą savęs įvaizdį ir kovodamas su neigiamu kalbėjimu apie save. Pritaikytos CBT technologijos:Naudodamas CBT padedu klientams atpažinti ir pertvarkyti neracionalius įsitikinimus ir stereotipus, kuriuos jie įsisavino. Šis metodas yra ypač veiksmingas sprendžiant savęs stigmą, susijusią su psichinėmis ligomis, tokiomis kaip depresija ir bipolinis sutrikimas. Stiprumu pagrįsti metodai:Dėmesys klientų stiprybėms ir atsparumui yra pagrindinis mano požiūrio aspektas. Pabrėždamas jų galimybes, padedu klientams pamatyti ne tik savo ligą, bet ir sumažinti savęs stigmos poveikį jų savigarbai ir socialiniam funkcionavimui.

Savęs stigmos įveikimas reikalauja daugialypio požiūrio. Kaip terapeutas, esu pasiryžęs padėti savo klientams pereiti šią kelionę, naudodamas asmeniniams poreikiams pritaikytus teiginius, pritaikytus CBT metodus ir jėga pagrįstą požiūrį, visa tai bendradarbiaujant terapiniuose santykiuose. Suprasdami psichikos ligų stigmą ir kovodami su ja, galime sumažinti asmenų, kurie kovoja su psichikos sveikatos sutrikimais, savęs stigmos riziką ir atverti kelią veiksmingesniam gydymui ir geresnei gyvenimo kokybei.